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周易养生之以柔克刚悠长老年安心度(1) - 玉林市百福堂日子馆

来源：玉林市百福堂日子馆官方网站：www.baifutang.net 作者：黄晨峰广西风水大师

50岁以后，有一部分人就要退休了，家里的子女也长大成人，很多成家立业，还有的到外地学习工作。国外对这个时期有个称呼，叫"空巢期"，父母就像两只把子女哺育大的老鸟，子女羽翼已丰的时候就会离巢而去，剩下两位老人，寂寞度日。再加上有些到了退休年龄，一下子觉得生活失去了寄托，离社会越来越远。
　　这时其实是重回青少年的最佳时机。可以联系亲戚或同学，大家利用闲暇时间重新团聚。忙碌了几十年，终于又可以不用考试，不用为生活奔忙，可以开心自在地玩了，这岂不是一件大好事？如果身体好，热心集体活动的人，还可以找一些力所能及的额外工作，不求赚多少钱，只为给自己找个营生，既可以打发时间，又可以回报社会。这种工作方式的好处在于，做不做全由自己说了算，比如做半年，觉得累了，就辞掉，休息几个月，这样的工作可称得上是一种另类的消遣方式了。
　　7. 以柔克刚：悠长老年安心度
　　◎ 一位94岁老人的生活
　　我认识一位94岁的东北老人，老人中年丧夫，膝下五子。七八十岁的时候，她还到处去做些小生意，卖些衬衣、口罩之类的东西。老人的穿着很有特点，是老式的扣袢大褂，看上去不太像这个时代的人。现在她背已驼，耳也有些聋，但思维却极为清晰，行动也很利落，洗衣、做饭、打扫房间，比年轻人都勤快。
　　老人一天的生活基本是这样安排的：早上4点多起床，去家附近的露天体育场走上五圈到十圈。十圈就是3000米啊，公交车要两站地，一般坐办公室的年轻人一天都走不了这么远。6点多回家吃早饭，她的饭量很大，早上就是一大碗干饭或面条。然后开始做家务，洗衣服、扫地，因为住的是平房，冬天还要生炉子。忙完了有时小睡一会儿。12点左右吃午饭，又是一大碗饭。老人还很爱吃肉，五花肉一口一块，不挑瘦肥。下午就是娱乐时间了，自己玩玩纸牌，晒晒太阳。吃过晚饭，6点来钟睡觉。
　　老人有两件最高兴的事，一是过年过节、过生日，孙男孙女给她红包，二是有人陪她聊天玩纸牌。老人家"爱财"，玩纸牌赢了钱能高兴好几天。她家的子女也很有意思，有时为了让她高兴，故意在地上放个十块、二十块钱，让她捡到发点小财。
　　这位老人可以说够健康够长寿。她的日常生活也不是高不可攀的，而是非常平民化的，我们每个人都能从中找到自己的些许影子，并学到一些长寿的方法。
　　① 生活规律
　　像这位老人一样，规律的作息时间是老年人养生的基础环节。易本身就是讲的阴阳规律，上到宇宙，下到蝼蚁，也都是在按照各种规律演变发展。人要想长寿，就要先遵从生活上的小规律，作息守时，饮食定点，这样才能让逐渐老化的身体有一个运行的依据，它们就知道到什么时候做什么，这样才不容易出什么问题。

　② 劳逸结合
　　永远不要放弃运动。阴阳消长就是阴和阳互相变化的过程，如果阴也不动，阳也不动，那我们这个世界也就不可能存在了。变动是任何生命存在的根本。
　　天尊地卑，乾坤定矣。卑高以陈，贵贱位矣。动静有常，刚柔断矣。方以类聚，物以群分，吉凶生矣。在天成象，在地成形，变化见矣。是故刚柔相摩，八卦相荡。鼓之以雷霆，润之以风雨，日月运行，一寒一暑。乾道成男，坤道成女。
　　--《周易●系辞传》
　　地气上齐，天气下降。阴阳相摩，天地相荡。鼓之以雷霆，奋之以风雨，动之以四时，暖之以日月，而百化兴焉。
　　--《礼记●乐记》
　　地气是向上升腾的，天气是向下沉降的，阴与阳互相摩擦，天与地彼此激荡，再加上雷霆的鼓动，风雨的飞动，用四季不停地运转它，用日月来温暖它，于是这世间的生物便生长起来了。
　　人是大自然的产物。大自然运行中的方方面面，无一不影响着人类。要想养生就必须取法于自然，自然是规律运转的，那我们也要规律地生活；自然是阴阳运转调和的，那我们也就要劳逸结合。
　　什么活动适合老年人呢？这里我介绍两种。
　　一是下蹲运动，下蹲的时候上身尽量挺直。《黄帝内经》上说"膝为筋之府"，膝关节这里筋腱很多，是人类活动度大的关节中承重最多的一个，很多老年人都会或多或少地出现膝关节的问题，这个运动既简单又有效，老年人应该每天都做一做。如果做蹲起动作不方便，可以先用手拽着床、桌子腿等地方，千万不要摔倒。如果膝关节有炎症，则不能做这个运动。
　　我在《〈黄帝内经〉养生大道》中还介绍过一种动功"五心养生法"，就是取人体的五个中心穴位进行按摩。
　　一是头心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，是人体的最高处。
　　二是胸的中心，叫膻中穴，也叫气海。捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气，抑郁之气，当然，还能排泄毒气。俗话说"捶胸顿足"，就是这个道理。可两手交叉，握空心拳，不要太实，稍微留一点空，然后捶打这个穴位。现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，所以经常捶打这里，还可以延年益寿，效果特别好。
　　三是腹的中心，就是在下丹田的位置，下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则两次，多可四次。顺时针六十下，逆时针六十下，让下丹田有温热舒适的感觉。
　　四是手心，手心就是劳宫穴的位置。是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。可以用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。

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