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周易养生健康长寿(六) - 玉林市百福堂日子馆

来源：玉林市百福堂日子馆官方网站：www.baifutang.net 作者：黄晨峰广西风水大师

夏季属火，是散发的季节，不要怕热，不要怕日晒，该出汗时就要出汗，这样才能让气血通畅，秋冬才能有所收藏。注意不要过度使用空调使寒气加深，因为空调会打乱人体机能，抑制散发。每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，同时，也要晚点睡，以适应夏季的养长之气。中午的休息也十分重要，这样才能使人体疲劳消除，精神焕发，更好地适应午后的工作。
秋养生，重一个“和”字
春分开始“开天门”，秋分开始“入地户”。走过春夏，万物开始收藏，人体也要养收，秋养生，就应重一个“和”字。
秋是肃杀的季节，处于“阳消阴长”的过渡阶段从藏象上来看，肺与秋气相应，在志为忧，肺气虚者对秋天万物萧条、秋风冷雨的变化会特别敏感，容易生悲秋、凄凉、垂暮的抑郁情绪。因此，秋季应该注意调摄精神，切忌悲忧伤感。
秋季雨水渐少、天气干燥，又恰是肺经当令之时，肺金太旺则克肝木，稍有不慎，就会耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等证。因此，秋季要滋养肺阴，多吃些酸性的食物，这样可以收敛肺气，舒缓秋天的肃杀之气，如银耳、百合、杏仁、藕、梨、葡萄等。但是要尽量少吃葱、姜之类的辛味食物，因为辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散。
还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”；同时要多温食，颐养胃气，以免过食寒凉、生冷、不洁瓜果，造成腹泻、痢疾等疾病。
立秋后，气温日趋下降，昼夜温差渐大，而寒露过后，“一场秋雨一场寒”，应循序渐进地加强御寒锻炼，增强机体适应气候变化的能力，一是要预防呼吸道感染性疾病的发生，外感风寒时，及时在背部刮痧、做按摩，把寒气逼走；二是在天气变化时，要平息肝火，不要因内火而伤肺。此时不妨按摩肝经上的太冲穴，经常按此穴，可以给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用。对于先天肺气不足，容易畏寒怕冷、气短语低的人来说，可以对督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等穴进行适度按摩，温经通脉可以滋补肺虚。
冬季藏好阳敛好阴，胜吃灵丹药
冬季是万物凋零、生机潜伏闭藏的季节，此时阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。人体的阳气也应随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”的原则，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如甲鱼、芝麻等食物都非常有益。为了避免维生素缺乏，还要摄取新鲜蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。冬季宜吃热食，生冷、燥热之物不可过食，因其属阴，易伤脾胃的阳气。
冬季还是饮食补养的最好季节，正如民间谚语所说，“冬季进补，开春打虎”，而冬至日后进补的效果最好。因为冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，闭藏中含有渐升的生机。
此时进补，能使“精气”储存于体内，到了春天就不会生病，尤其是虚弱之人调养身体的最好时机。同时，冬季是肾主令之时，食补还需补肾、补元气，要多吃一些黑色食物，因为黑色食物入肾，寒冬时节吃这类食物能够帮助你养肾强身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食物都能进肾经、滋补元气。另外，还可以根据个人体质吃一些中成药调理肾经。
除了饮食调养之外，为了使体内阳气得以潜藏，还要保持精神情绪的宁静，消除冬季低落、抑郁的情绪；保证有充足的睡眠时间，做到早睡晚起，积极参加体育活动。
3.阴虚火热体质的救命草——低温养生
有的人看上去充满活力，健康十足，其实，这是“阴虚火旺”之相。这种虚假的繁荣就好比给已经烧得滚烫的热水锅下狠狠地添了一把火，不但身体的祸根儿没解决，问题反倒愈演愈烈，而根除这种疾患的救命草就是“低温养生”。
阴虚火热体质是怎么回事
前段时间听一位女性朋友抱怨说，每年从农历正月初二开始，脸蛋和额头就有发热的感觉，有时月经量很少，还会提前；冬天在屋内，脸也像苹果一样红，不过幸好吃饭睡觉都很正常。但这些毛病还是让她感到压抑、烦恼。家人带她去体检也没发现任何问题，这个现象一直持续了将近十年，期间也断断续续地看过中医和西医，但多数情况都是用药的时候有效，药一停问题依旧。
事实上，这与阴虚有关，先前治疗只是治标不治本，只有把体质养好，这些问题才会消失。人要健康，就得阴阳平衡，她现在的问题是阳那一方没有问题，而阴这一方偏低了、少了，于是导致阴虚阳亢，以致虚热全浮于表面，两颧才会泛红。阴虚其实就是人体内的津液不足，导致阴阳不平衡。人体津液属于阴的范畴，是有形的，可以流动的物质，能够滋润机体。除了津液，血也属于阴的范畴，因为“津血同源”。如果体内津液少了，就会累及血，这也就是为什么有些年纪轻轻的女孩，往往是一张面色苍白的脸，再加上女孩子由于生理原因，更容易出现阴虚。
其实，现在越来越多的人都有阴虚症状，而且阴虚者的心理问题也很严重，如烦躁、易怒。也许你会疑惑地问，为什么有的人平时能吃能喝，眼有精神，声音也洪亮，也被诊断为阴虚呢？这只是假象，阴虚的人，只是看上去很健康，充满精力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。这有点类似于水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。如果平时不加注意，甚至还会发生盗汗、视物不清等问题。而中青年人群，面临较大的工作、家庭压力，体力、精力透支明显，极有可能出现这种症状，在日常生活中一定要格外注意。
还有很多人认为一“上火”就是阴虚火旺，其实多数是阳气虚弱、虚阳上泛的缘故，要跟阴虚火旺区别开来。
滋阴之物，阴虚火热者的灵丹妙药
冬天的时候，有些人常常在睡觉的时候出汗，觉醒了，汗也没了，就像夜间盗贼，偷偷地来又偷偷地走，这种现象中医称之为“盗汗”。那么，为什么会盗汗？它盗走的究竟是什么呢？
中医认为，阳气亢奋时，就会蒸腾“阴”，产生汗液，这就好比烧开水，随着水温不断升高，水蒸气会越来越多。而且阴虚体质还会连带火气大、手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等毛病。
饮食上，应该吃些阴性食物。要知道，身体里的阴气、元精是人体生存的根基，要想健康就要把养阴贯穿于一日三餐的饮食安排之中。可能你搞不清楚哪些东西是滋阴的，不要紧，这里有一个小窍门：吃完后，如果觉得口唇干干的，那么，这类食物一定要少吃；如果吃完后口舌都觉得很湿润，这就是滋阴的食物，可以滋生身体内的水分，如大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇、芝麻、藕、糯米、蜂蜜、乳品、猪肉、鸭以及鱼类等都是滋阴之品。秋冬季还要多吃水果，以利于养阴，如苹果、冬枣、雪梨等。

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